ทริคดูแลสุขภาพ เปลี่ยนเป็นคนใหม่ง่ายๆ

ทริคดูแลสุขภาพ เปลี่ยนเป็นคนใหม่ง่ายๆ

ทริคดูแลสุขภาพ เปลี่ยนเป็นคนใหม่ง่ายๆ หากเราอยากจะมีสุขภาพที่ดี เราจะต้องเริ่มต้นจากอาหารการกิน ที่เป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมลงเรื่อยๆ แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้จะต้องส่งผลต่อสุขภาพของเราในระยะยาวอย่างแน่นอนหากเรานั่น ยังไม่ปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการเสพสื่อโซเชียล การไม่มีเวลาออกกำลังกาย

ทริคดูแลสุขภาพ เปลี่ยนเป็นคนใหม่ง่ายๆ

และววันี้ เราจึงมี วิธีการดูแลสุขภาพ เปลี่ยนเป็นคนใหม่ง่ายๆ ด้วยตัวเราเอง

1.พักผ่อนให้เพียงพอ 

สุขภาพดีสร้างได้ง่าย ๆ เพียงแค่เรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ดังนั้น เมื่อทำกิจวัตรต่าง ๆ ในแต่ละวันเสร็จเรียบร้อยแล้ว การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอน เพราะร่างกายจะได้ซ่อมแซมฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ ควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงและนอนให้เป็นเวลา เพราะหากนอนดึกเกินไป ร่างกายอาจเหนื่อยล้าได้ อีกทั้งยังมีผลเสียตามมา เช่น มีริ้วรอย เสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ ทางที่ดีควรพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อตื่นขึ้นมารับวันใหม่ ร่างกายจะได้สดชื่นและตื่นตัวตลอดทั้งวัน สุขภาพร่างกายก็จะดีตามไปด้วย

2.ออกกำลังกาย 

การออกกำลังกายอาจจะเป็นสิ่งที่ยากที่สุดของใครหลาย ๆ คน แต่การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายกว่าที่เราคิด เพราะนอกจากจะได้สุขภาพที่ดี อวัยวะภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังทำให้เรามีภูมิต้านทานห่างไกลโรคภัยต่าง ๆ สุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย

จึงควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีหลังเลิกงาน ลองเดินออกกำลังกายที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน วิ่ง หรือแอโรบิค ก็ล้วนแต่ทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีทั้งนั้น แต่หากใครไม่มีเวลาออกกำลังกายจริง ๆ งานบ้านก็อาจจะช่วยได้เหมือนกัน เช่น ทำสวน กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างรถ ก็ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัว ทั้งยังทำให้บ้านสะอาดเป็นระเบียบเรียบร้อยอีกด้วย

ทริคดูแลสุขภาพ เปลี่ยนเป็นคนใหม่ง่ายๆ

3. พักสายตาจากการเสพสื่อโซเชียล 

ทุกวันนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหนหรือทำอะไรก็ต้องถ่ายรูป แชร์ข้อมูลข่าวสารต่าง ๆ ไม่ให้พลาดเหตุการณ์สำคัญ ๆ ซึ่งถ้าใช้ในปริมาณที่เหมาะสมก็จะให้ผลดีแก่เรา แต่ถ้าใช้มากเกินไปนอกจากจะทำให้เป็นคนติดโซเชียลแล้ว ยังอาจทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า หรือตาแห้งเพราะต้องคอยจ้องอยู่ที่หน้าจอเป็นเวลานาน

อาจทำให้เกิดอาการเบลอ สายตาพร่ามัว หรือสายตาสั้นได้ ทางที่ดีควรพักสายตา และบริหารดวงตาของเราด้วย เช่น กะพริบตา กลอกตาไปมาเพื่อป้องกันตาแห้ง หรือมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกล ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายดวงตาลงได้ และถ้าลดโซเชียลลงบ้าง ก็จะทำให้ไม่ต้องเครียดจากการเสพข่าว สุขภาพจิตดีขึ้น

4.บริหารสมอง 

การบริหารสมองก็เป็น 1 ใน 5 วิธีดูแลสุขภาพที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงได้ ลองหาเกมฝึกสมองมาเล่น เช่น เกมอักษรไขว้ เกมจำตำแหน่งภาพ เกมจับผิด เกมซูโดกุ หรือเกมหมากรุกจีน และควรหันมารับประทานผลไม้พวก ส้ม องุ่น เบอร์รี่ให้มากขึ้นด้วย เพราะผลไม้จำพวกนี้มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดอาการหลง ๆ ลืม ๆ หรือการหัวเราะก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนดียิ่งขึ้น เพราะร่างกายจะหลั่งสารเคมีในระบบประสาทที่ทำให้ผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลดีทั้งร่างกาย จิตใจ อีกทั้งคนรอบข้างก็จะมีความสุขตามไปด้วย

5.การเลือกรับประทานอาหาร 

สุดท้ายปฏิเสธไม่ได้เลยว่า อาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย การจะเกิดผลดีหรือผลเสียนั้น ขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายจะนำไปพัฒนาและซ่อมแซมในส่วนต่าง ๆ เพราะสุขภาพดีสร้างได้ เพียงแค่เราเริ่มเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และลดอาหารที่มีแคลอรีสูง ของทอด ปิ้ง-ย่าง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะ เพราะหากร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายในที่สุด ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์

เพียงแค่คุณทำตามที่เราได้แนะนำไปนี้ ก็จะช่วยให้เราเป็นคนใหม่ง่ายๆ เพราะทุกวันนี้เราไม่สามารถรู้ได้เลยว่า สุขภาพร่างกายของเรา ต้องการอะไร หรือขาดอะไร เมื่อเป็นเช่นนี้แล้ว การเริ่มต้นดูแลสุขภาพ จึงเป็นอีกเรื่องสำคัญ ที่เรานั้นไม่ควรมองข้ามกันนะคะ

ดูดวงการเงินโชคลาภ  ในช่วงครึ่งเดือนหลัง ในเดือนนี้ใครจะรวย ใครจะเฮง บอกเลยว่าห้ามพลาดการดูดวง การเงินโชคลาภ เผื่อว่าเดือนนี้จะมีโอกาสหรือมีแววได้ลุ้นจับเงินก้อนโตกับเขาบ้าง

เกมยิงปลาออนไลน์ ทำกำไรก้อนโตแบบเซียนขั้นเทพ ทุกวันนี้ เกมเดิมพันออนไลน์ กำลังเป็นที่นิยมกันเยอะมากๆ เพราะเป็นเกมที่พาเราทำกำไรได้ไม่น้อยเลยทีเดียว สำหรับเกมยิงปลาออนไลน์ เราอาจจะมองว่าเป็นเกมที่เล่นง่ายๆ 

Related Posts